Cómo continuar adelgazando en 2021
Por Maricarmen Grisolía
Puntos de acción:
Si tienes aun más de 10kg por perder
- Lo mejor es continuar trabajando en los hábitos de alimentación que has venido aprendiendo y hacer de la paciencia tu mejor amiga.
- Este camino es largo y se avanza mucho más rápido cuando se va poco a poco y progresivamente.
- Buscar soluciones rápidas y mantenerte de dieta en dieta solo te atrasará en tu camino.
Si tienes alrededor de 10kg que quieres perder
- Identifica qué hábitos puedes mejorar y sigue trabajando en ellos.
- Quizás tengas que reducir la frecuencia con la que consumes bebidas alcohólicas (si fuese el caso), comidas fuera de casa y en general alimentos procesados, dulces o harinas refinadas.
- No se trata de prohibírtelos por un tiempo (eso es hacer dieta y no funciona), sino de poner en la balanza lo que más te importa y hacer los cambios que consideres más sencillos para permitite avanzar.
- Considera qué otros aspectos de tu estilo de vida necesitarás mejorar: tus horarios y calidad de sueño, tu nivel de actividad física, tu manejo del estrés, tu relación con tu propio cuerpo...
Si no tienes sobrepeso sino un objetivo estético (marcar abdomen)
- Has de saber que conseguirlo es mucho más difícil de lo que parece e implica grandes sacrificios y esfuerzos.
- Cuestiónate para qué quieres conseguir ese objetivo y si es realmente tan valioso para ti como para asumir los sacrificios y restricciones que acarrea.
- Ten presente que puede tener consecuencias negativas (desarrollo de trastornos alimenticios, aislamiento social), sobre todo si eres una persona sensible o que ya ha tenido este tipo de problemas anteriormente.
- Si te encuentras estable emocionalmente y deseas asumir este reto, céntrate en aumentar la intensidad de tus sesiones de entrenamiento y ajustar las rutinas para obtener el balance adecuado entre ejercicios de musculación, de cardio y de flexibilidad/recuperación; ten muy claras las mejoras que necesitas hacer a tu alimentación (posiblemente necesites comenzar a medir y pesar lo que comes, sobre todo si no estás viendo resultados); y ten por seguro que no necesitas suplementos ni aditivos especiales. Lo que quieres lograr se logra únicamente con esfuerzo y dedicación, sin atajos ni "trampas". Trata de hacerte el camino lo más motivador y agradable posible ¡y llegarás a tu objetivo!
En todos los casos puedo ayudarte y estaré encantada de hacerlo si quieres continuar recibiendo mi acompañamiento directo. Escríbeme a info@felizennavidad.com o por la página de contacto contándome lo que quieres y por allí conversamos 🙂